バスケ
夏に強くなる！暑い季節のバスケ練習と体づくりのコツ
夏はバスケットボール選手にとって体力強化とスキル向上の大チャンスですが、同時に熱中症やパフォーマンス低下のリスクが高まります。今回は、プロバスケのコーチとして、科学的根拠（エビデンス）に基づいた「夏の練習と体づくりのポイ […]
背が低くても点が取れる！小中学生のための得点力アップ練習
バスケットボールは身長が高い方が有利なスポーツですが、背が低くても得点を量産できる選手はたくさんいます。実際、NBAやBリーグでも170cm前後の選手が活躍しており、その武器は「スピード」「判断力」「技術」の3つです。今 […]
「なぜ小・中学生はゾーンを使っちゃダメなの？」──知らないと損する育成の本質！
小・中学生の公式戦（U12・U15カテゴリー）では、「ゾーンディフェンスは禁止」と定められています。なぜそんなルールがあるの？本当は使った方が勝てるのに…と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、**ゾーンディ […]
【研究からわかる】フェイクに引っかからない！“視線”の置き方と読みのコツ
バスケの1on1で「フェイクに引っかかって抜かれた…」という経験、誰にでもあります。でも実は、「見る場所」を変えるだけで反応の精度と守備成功率は劇的に変わることが、複数の研究で明らかになっています。 今回は、エビデンス（ […]
相手との“間合い”を制する！守れる距離感の作り方
バスケットボールのディフェンスでよく聞く「間合いを取れ！」という指示。けれど「どのくらいの距離が正解なの？」と悩んだことはありませんか？ 今回は、相手に抜かれず、プレッシャーをかけられる理想の“間合い（ディスタンス）”の […]
シュートを止めるには姿勢から！1on1で負けないディフェンス姿勢の作り方
「あと一歩届かなかった…」「フェイクに引っかかって簡単に抜かれた…」 1on1のディフェンスでこんな悔しい経験、ありませんか？実はその原因、多くの場合は構えの姿勢にあります。 今回は、1on1で相手に負けないための「正し […]
「低く構える」の本当の意味とは？初心者が陥りがちなNG姿勢を解説！
バスケットボールのディフェンス練習で、よく「もっと低く構えて！」とコーチに言われた経験はありませんか？でも、ただしゃがむように腰を落とせばいいというわけではありません。今回は、ディフェンスでよく言われる「低く構える」の本 […]
中学生に筋トレは必要？バスケ選手が知っておきたい成長期のトレーニング【科学的根拠あり】
中学生のバスケ選手を持つ保護者の方からよく聞く質問の一つが、「中学生に筋トレって本当に必要なの？」というものです。 こうした不安はもっともです。しかし、正しい知識と方法さえあれば、中学生の筋トレはむしろ「パフォーマンス向 […]